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  • 《4分钟极速减脂》刘洹   epub+mobi+azw3

    《4分钟极速减脂》刘洹 epub+mobi+azw3

    工作忙、没时间,怎样低时间成本高效减肥?如何不挨饿、吃好又能瘦?减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走?“每逢佳节胖三斤”,节假日怎样吃好还能控制体重?如何制订不受场地限制的个人专属运动计划?……以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案!本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南!每天4分钟,练好、吃对,你也能收获理想身材。本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础,帮你厘清减肥底层逻辑,打破常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划,从热身、正式训练到整理运动,辅...

  • 《饮食大脑》[美]乌玛·奈杜   epub+mobi+azw3

    《饮食大脑》[美]乌玛·奈杜 epub+mobi+azw3

    如果吃得正确,一顿大餐几乎可以治愈一切!最新研究表明,可以对心理状况产生深远的影响,包括抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、注意缺陷多动障碍、痴呆和脑雾、强迫症、失眠和疲劳、性欲减退、精神分裂症、双相情感障碍。在本书中,医学博士利用前沿研究阐释了如何影响我们的心理健康。本书包含迷人的科学知识、切实可行的营养建议,以及40种美味的健脑食谱,是通过饮食改善心理健康的指南。...

  • 《膳食纤维》 【美】威尔·布尔西维茨   epub+mobi+azw3

    《膳食纤维》 【美】威尔·布尔西维茨 epub+mobi+azw3

    美国知名胃肠病医生教你吃出体内「肠」胜军,由内而外打造身心作为一名曾经的垃圾食品的爱好者,布尔西维茨博士亲身体会到膳食纤维对我们的巨大影响。当他逐渐增加食物中膳食纤维的摄入量,他的身体产生了惊人的变化。布尔西维茨博士对纤维深入研究后,发现了纤维的众多好处:那些富含纤维的、真正的食物,包括水果、蔬菜、全谷物、种子、坚果和豆类,可以帮你保持健康,促进减肥,让你从内而外茁壮成长,感觉良好。《膳食纤维》通过80余份食谱,以及关于食物敏感性的基本建议,来启动28天的进程计划表,从而为你的肠道提供终身健康的动力,为你的健康提供...

  • 《破解生死大数据 : 一个医生和70亿人的健康真相》杰瑞米·N.史密斯    epub+mobi+azw3

    《破解生死大数据 : 一个医生和70亿人的健康真相》杰瑞米·N.史密斯 epub+mobi+azw3

    《破解生死大数据》介绍了一个传奇式的人物:美国医生克里斯.穆雷,他用了二十多年的时间开创了全球疾病负担的研究,从而改写了全球健康的历史。《破解生死大数据》在讲述穆雷故事的同时,也普及了健康卫生史,特别是普及了全球疾病负担的知识,并对健康大数据、健康卫生投资和健康卫生政策都有很多的涉及。此外,《破解生死大数据》的故事更有助于年轻人的创新励志和职业选择。2...

  • 《从0.1到1.0:不用药,不开刀,也能拥有好视力》[日]今野清志   epub+mobi+azw3

    《从0.1到1.0:不用药,不开刀,也能拥有好视力》[日]今野清志 epub+mobi+azw3

    这是一本哪怕视力只有0.1也能恢复到1.0的眼睛保健书,更是一本横跨3—99岁的万千患者共同见证、横扫90%眼睛常见病的健康逆转书。本书介绍了人们在视力恢复中常见的误区、眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法等,并开创性地提出,要想改善视力,必须从改变身体根本开始。总之,不论什么年龄、患了什么眼疾,都可以先别急着用药,更别急着开刀,试试今野清志发明的这套保健法,坚持下去,就很可能在无痛苦、无副作用的情况下使视力得到改善,体质得到增强。3...

    2022-10-01 650 健康护眼
  • 《父母做这9件事,孩子从厌学变爱学》刘亮   epub+mobi+azw3

    《父母做这9件事,孩子从厌学变爱学》刘亮 epub+mobi+azw3

    本书以作者的实际心理咨询工作经验为基础,结合经典的心理学知识,从社会、学校、家庭及学生个体多个层面,用通俗易懂的语言从医学、社会心理学和系统心理学等多角度,阐述了厌学现象的成因。同时,本书还针对厌学的每一个成因,提出了解决厌学问题的实操性建议。既有知识的讲解,也有精彩案例故事的分享和解析,可以为被厌学困扰的家长和孩子带来一些有益的启示和帮助。2...

  • 《假话国历险记》贾尼·罗大里    epub+mobi+azw3

    《假话国历险记》贾尼·罗大里 epub+mobi+azw3

    《假话国历险记》作者通过笔下的主人公小茉莉的历险,为我们虚构了一个是非颠倒,真假莫辨的国家——假话国。虽然是虚构出来的童话故事,但对于现实中的我们来说,它不仅会带领我们同小茉莉一起进行了一番热热闹闹的历险,更会给我们带来了许多的启示。...

  • 《性学观止》[美] 贺兰特·A·凯查杜里安    epub+mobi+azw3

    《性学观止》[美] 贺兰特·A·凯查杜里安 epub+mobi+azw3

    1968年,凯查杜里安教授在斯坦福大学开设了世界上人类性学方面首批大学课程中的一门。从那时起,无数学子深受惠益。而这部从其课堂讲义脱胎而来的《性学观止》,多年来已被译成法语、西班牙语、葡萄牙语和汉语,风行全球。在这部美国第一部成功的性学教科书中,作者不拘泥于生理学、解剖学、病理学等医学范畴,而是拓出一个更为开阔和纵深的角度,将性视为生物本能、生理驱动、精神意志、道德观念、法律习俗的多元辐射聚焦的焦点,在以科学客观的精神进行专业探索的同时,更倡导一种正视、理解、宽容、不滥用、不利用的性态度。在本书最令人称道的第六部分...

  • 《只有男科医生知道》[中]成都下水道    epub+mobi+azw3

    《只有男科医生知道》[中]成都下水道 epub+mobi+azw3

    本文作者网络大V、著名的段子手、逗逼、资深网红医生@成都下水道 二十多年的从医临床经验,使得他比男人更了解男人,被誉为“中国最有影响力的男科医生”,他用手术刀治疗的是男人肉体的疾病,用文字之刀剔除的男人灵魂的瑕疵!这次他在嬉笑怒骂,以幽默风趣的文笔解剖男人遇到的各种“敏感”问题,如:阳痿早泄、包皮、手瘾、提高性高潮、前列腺等等。本来严肃、枯燥的医疗问题,在作者的笔下变得通俗易懂,有趣好玩,可读性更强。使得男士必想拥有,女士想窥视其内容的经典作品。2...

    2022-08-26 255 科普生活健康男科
  • 《一日两餐》[美] 马克·西森    epub+mobi+azw3

    《一日两餐》[美] 马克·西森 epub+mobi+azw3

    【科学研究证明,少吃一餐更】美国名流超爱的生酮专家美国亚马逊营养学与类图书 榜首★做自己身体的主人,掌握进食的话语权,由内而外展现自信美的饮食方式★找回身体判断力,身体不发炎、血糖不动荡,体重自然下降,重启自愈力◎「一日两餐」饮食法怎么做?与一般饮食法有何不同?本书作者经过多年亲身经历发现,通过一日两餐法(每天16个小时禁食,8小时进食),可以让身体回到“原厂设定”,提升代谢灵活性,重新建立人与食物的关系。不同于一般饮食法,它可以让身体重启、代谢、再生、平衡,经过四阶段调整,你会发现身体变,体重也跟着下降!◎「一日...

  • 《疲惫的真相》史蒂文·R·冈德里   epub+mobi+azw3

    《疲惫的真相》史蒂文·R·冈德里 epub+mobi+azw3

    无论你的工作量或年龄多大,感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号,是为了提醒我们身体出了问题。 冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究,这个真相是与缺乏的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状,包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争,需要消耗大量的能量,所以你会精疲力竭、情绪失调、体重增加。 因此,冈德里医生提出获得能量的三种方法。 更好地照顾和喂养我们的微生物群系,冈德里医生将...

  • 《大文豪短经典·全22册》 高尔基 & 列夫·托尔斯泰 & 屠格涅夫 & 普希金 & 布宁 & 陀思妥耶夫斯基 & 果戈理   epub+mobi+azw3

    《大文豪短经典·全22册》 高尔基 & 列夫·托尔斯泰 & 屠格涅夫 & 普希金 & 布宁 & 陀思妥耶夫斯基 & 果戈理 epub+mobi+azw3

    本套书收录高尔基、列夫·托尔斯泰、屠格涅夫、普希金、布宁、陀思妥耶夫斯基、果戈理7位外国名家的经典短篇作品,由我国多位著名翻译家翻译。具体书目如下:高尔基自传体小说·童年高尔基自传体小说·我的大学高尔基自传体小说·在人间列夫·托尔斯泰自传体小说·童年列夫·托尔斯泰自传体小说·少年列夫·托尔斯泰自传体小说·青年屠格涅夫自传体小说·阿霞屠格涅夫自传体小说·初恋屠格涅夫自传体小说·春潮普希金经典文选·普希金经典童话集普希金经典文选·普希金经典情诗选普希金经典文选·普希金经典小说选布宁美文精选·暗径集布宁美文精选·布宁短篇...

  • 《人体的故事:进化、健康与疾病》[美] 丹尼尔·利伯曼    epub+mobi+azw3

    《人体的故事:进化、健康与疾病》[美] 丹尼尔·利伯曼 epub+mobi+azw3

    ·这是一部从现代语境出发、回溯人类历史的人体进化简史,一本从进化、健康与疾病的相互关系着手、审视人体命运的权威著作。·作为哈佛大学进化生物学教授,作者丹尼尔·利伯曼在书中汇集了多年来针对人体进化展开的深入研究,详细讲述了人类如何一步步落入了当前失配性疾病频发的泥沼。而进化无疑是帮助我们寻找病因、预防并治疗失配性疾病的一剂良方,得以让我们重新思考人类的过去、现在和未来!2...

  • 《健康基因的开关》詹姆斯·克莱门特   epub+mobi+azw3

    《健康基因的开关》詹姆斯·克莱门特 epub+mobi+azw3

    每个人体内都有一种古老的机制,它可以消除有害物质,启动脂肪燃烧,并保护我们的细胞免于功能失调或癌变—它被称为“自噬”。当自噬开启时,一系列复杂的操作不仅可以帮我们延缓衰老过程,还可以从整体上优化生物功能,使我们远离各种疾病,拥有与长寿。这是身体中生命终极开关。我们如何才能积极激活这个开关呢?我们应该多久禁食一次,每次禁食多久?哪些食物会促进自噬,哪些食物会降低自噬?多少运动量和什么类型的运动是合适的?间歇性禁食、蛋白质循环和生酮饮食之间的最佳平衡点是什么?这本书基于大量科学研究解答了上述问题,内容既专业又浅显易懂,...

  • 《新药的故事》梁贵柏    epub+mobi+azw3

    《新药的故事》梁贵柏 epub+mobi+azw3

    ◆我们一生中总会与药打交道,但真的了解它吗?药从哪里来?安全性如何保障?如何治愈我们?了解新药诞生背后的故事,才能读懂我们身体的健康密码,新药研发一线的科学家,带你重温人类挑战疾病的动人时刻。◆在我国60岁以上的老人中,平均每五人就有一个糖尿病患者。我国每年宫颈癌新发病例约9.89万例,且呈现年龄年轻化趋势。HPV疫苗的主要发明人之一原来是中国人……这是一本写给大众的医药科普读本,兼具专业性和趣味性,结合最新的数据,配以生动的故事,让严肃的医药知识不再枯燥,让有趣的人文故事更加真实。◆“后抗生素灾难”年代,中国制药...

  • 《养命之方:罗大伦讲名医张锡纯传家食疗方》罗大伦   epub+mobi+azw3

    《养命之方:罗大伦讲名医张锡纯传家食疗方》罗大伦 epub+mobi+azw3

    一本给当代普通人的养命、救命常备书。张锡纯是近代医名显赫的一位医家,他的特点是用简单的食材治病,以食为药给大家调理身体,他的著作《医学衷中参西录》被称为“至贵至宝之救命书”。本书是《医学衷中参西录》实操版,取其精要,选了书中zui常见、实用的7味药食同源食材——生山药、黄芪、三七、人参、鸡内金、干姜、地黄,并给出了能调理近40种疾病的简易方,如女性瘀血闭经可以用三七粉冲水,没精神头喝黄芪枸杞水,老人久病难愈、吃不下东西喝山药水,山萸肉酸枣仁泡水喝治疗失眠特别好,乾隆皇帝每天都喝的人参麦冬养生长寿汤,老人心阳不足可喝...

  • 《锻炼》[美]丹尼尔·利伯曼   epub+mobi+azw3

    《锻炼》[美]丹尼尔·利伯曼 epub+mobi+azw3

    ★我们是为休息而生,还是为跑而生?★跑步会毁了你的膝盖吗?★哪种项目最适合我?★懒惰是不正常的行为吗?★每晚都需要睡够8个小时吗?★我们可以跑得又快又远吗?★体育等于锻炼吗?在不算太遥远的过去,我们那些狩猎采集者、农耕者祖先,为了获得足够的食物,每天需要进行数小时的身体活动,偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞,但没人会为了而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。哈佛大学进化生物学家凭借自己多年在世界各地的研究与经验,向我们讲述为什么我们从未进化出锻炼的本能。在这本打破神话的书中,利伯曼告...

  • 《Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow: A novel》Gabrielle Zevin   epub+mobi+azw3

    《Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow: A novel》Gabrielle Zevin epub+mobi+azw3

    In this exhilarating novel by the best-selling author of The Storied Life of A. J. Fikry two friends--often in love, but never lovers--come together as creative partners in the world of video game design, where success brings them fame, joy, tragedy,...

  • 《曦园拾零:在史学与文学之间》张广智   epub+mobi+azw3

    《曦园拾零:在史学与文学之间》张广智 epub+mobi+azw3

      《曦园拾零》是复旦大学张广智教授的最新文集,选录了36篇近些年来发表的文章。全书以“往来不穷”“史海语丝”与“牧野之光”为题分为三个部分,分别论及中外史学交流,西方古代史与史学史,以及受到牧野之光照耀的文化随笔。所选史学文章注重概览、通识与趣味,小品散文则亲切生动,饱含人生阅历。这些文章篇幅长短错落,内容与题材不拘一格,作者作为深耕史学史的学界前辈,借此徜徉在史学与文学之间,借跨学科之势尝试“破圈”与“跨界”。  曦园是复旦大学历史系的园子,作者本科毕业于复旦大学后,继续在复旦于耿淡如先生门下攻读研究生,并且恰...

  • 《不要挑战人性》潘楷文   epub+mobi+azw3

    《不要挑战人性》潘楷文 epub+mobi+azw3

    心理学是一门科学。无数心理学家做了很多精妙的心理学实验,在严格设定自变量、因变量、控制变量的条件下,设置情境,洞察人性。本书将带你还原20个经典心理学实验现场,剖析实验中的每一个细节,找到洞悉人性、震撼心灵的每一个瞬间,通过对人性的抽丝剥茧,来检视心理学实验中反映人性的逻辑内核,提取其中温润心灵的每一个元素,看见心灵,照见自我。心理学是探测人性的科学工具,也是“认识自己、了解自己”的实用工具。...

    2022-06-24 496 健康减肥陆乐天
  • 《解码青春期,养育十几岁孩子的教育心理学》刘华清/章程    epub+mobi+azw3

    《解码青春期,养育十几岁孩子的教育心理学》刘华清/章程 epub+mobi+azw3

    青春期是人生最美好,又最困惑的一段时光。青春期孩子要面临很多身体发育、情感关系、甚至不良诱惑等问题。而青春期孩子独立或逆反的心理特点,或家长不当的沟通和干预方式,往往使家庭沟通和教育陷入僵局。严重情况下,孩子会彻底关闭心门,陷入迷茫、焦虑、抑郁、偏执的心理疾病当中,危害青春期孩子的身心健康。家长如何才能够发现问题,有效与孩子沟通,并帮助青春期孩子解决问题、引领他们成长呢?本书主编为中华医学会儿童和少年精神医学专业委员会委员,多年从事儿童和少年心理咨询临床工作。书中总结了青春期少年容易遇到的各类成长困惑、心理问题,并...

    2022-06-20 541 心理教育健康儿童
  • 《医生们的“人类学观察笔记“(共7册)》陶勇   epub+mobi+azw3

    《医生们的“人类学观察笔记“(共7册)》陶勇 epub+mobi+azw3

    医学是信仰,向光而行。透过医学这扇窗口,看见人性善恶、生死。套装共7册,分别为《自造》《曾医生让你早知道》《此生未完成:增订新版》《重生手记》《吃出自愈力》《看得见的黑暗》《生命这堂课》...

    2022-06-19 266 健康医学科普陶勇
  • 《抗炎生活》 [日]池谷敏郎   epub+mobi+azw3

    《抗炎生活》 [日]池谷敏郎 epub+mobi+azw3

    抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些乍看毫无关系的疾病,其实背后都与慢性炎症有关。虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素,以及其他许多现代医学无法解决的复杂问题,都是造成人体发炎的原因,但还是有许多“可及时抑制的发炎症状”,能够通过改善生活习惯而避免。本书作者是日本心血管疾病权威专家,他用浅显的文字及图解,说明慢性炎症造成的各种影响,解释现代疾病与炎症之间的关系,并提供不依赖药物,就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症的具体方法,从改变生活习惯开始,恢复状态。...

    2022-06-02 588 健康池谷敏郎科普
  • 《救命饮食.2》[美]T·柯林·坎贝尔    epub+mobi+azw3

    《救命饮食.2》[美]T·柯林·坎贝尔 epub+mobi+azw3

    《救命饮食2》是美国营养学家坎贝尔教授所著的《救命饮食》的续篇。通过阐述遗传学与营养学之间的关系,疾病与营养学之间的关系,抗癌方面的研究,以及美国社会大环境对营养学方面的反响,进一步研究表明,解决人类健康问题与每天吃进嘴里的“天然食物”息息相关。2...

    2022-05-13 377 生活健康饮食营养
  • 《问中医几度秋凉》艾宁    epub+mobi+azw3

    《问中医几度秋凉》艾宁 epub+mobi+azw3

    《问中医几度秋凉》是一个中医世家“叛逆者”的自述!继刘力红《思考中医》之后又一部思考中医、感悟人生难得的佳作!《问中医几度秋凉》从回忆母亲中医治病开始,一路写来,有中医的神奇、有中医的道理、有中医与西医的区别、有人生的智慧、有豁达的胸襟、有现代人常常忽略的东西、有不少值得深思的问题。2...

  • 《健康脑》[美]丹尼尔•亚蒙   epub+mobi+azw3

    《健康脑》[美]丹尼尔•亚蒙 epub+mobi+azw3

    在《健康脑》中,亚蒙博士告诉我们,减肥、健身经常失败的原因在于,我们往往在寻找一种通用的有效方法,但实际上,不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此,我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美,更富有精力,更年轻的钥匙就是,拥有一个更健康的大脑。“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。在医学研究的基础上,亚蒙博士根据30余年的临床实践,提供了14种可行易用的解决方法,40个营养补充剂...

    2022-04-16 315 健康记忆力大脑
  • 《好好吃饭 : 无须自控力,三观最正的瘦身指南》[美] 布莱恩·万辛克   epub+mobi+azw3

    《好好吃饭 : 无须自控力,三观最正的瘦身指南》[美] 布莱恩·万辛克 epub+mobi+azw3

    自我虐待减不了肥,心理暗示才是王道改写美国国民营养理念、推动美国军方补给变革...................※编辑推荐※◎ 节食的科学姿势是根本不知道自己在节食肥胖是不知不觉吃出来的,就该不知不觉减下去微调饮食习惯,你的瘦身目标就完成了99%一套关于 饮食的行为经济学,帮你找到减肥的核心秘密◎ 美国康奈尔大学超过二十年试验总结,引爆全球无意识瘦身潮流BBC就本书内容制作纪录片,引发全球读者热烈追捧改变美国国民营养理念,促进美国军方补给变革作者被网友誉为食物界的“福尔摩斯”,科学松鼠会良心推荐◎本书提供一整天行...

  • 《只有医生知道(套装全3册)》张羽   epub+mobi+azw3

    《只有医生知道(套装全3册)》张羽 epub+mobi+azw3

    这是一本有关女性的百科全书。抱着“大医治未病”的愿景,作者通过一个个生动的故事,在幽默而不乏温情的叙述中,力图帮助女性真正了解自己的身体,懂得爱护并且知道如何爱护自己,让女性真正掌控自己的身体、命运和生活的方向,不再受到无谓的伤害。这是一本有关女性的百科全书。抱着“大医治未病”的愿景,作者通过一个个生动的故事,在幽默而不乏温情的叙述中,力图帮助女性真正了解自己的身体,懂得爱护并且知道如何爱护自己,让女性真正掌控自己的身体、命运和生活的方向,不再受到无谓的伤害。 资深妇产科专家协和张羽继针对广大女性关注的孕育及健康问...

    2022-04-10 464 女性科普医学健康
  • 《和谐两性:从了解对方到相互吸引(套装共3册)》多人著    epub+mobi+azw3

    《和谐两性:从了解对方到相互吸引(套装共3册)》多人著 epub+mobi+azw3

    为什么你无法获得异性的激赏?为什么你的婚姻总是摇摇欲坠?为什么回家成为你心中最怕?为什么你事业无成、默默无闻?因为你从来就没有正确地运用自身的性吸引力,没有发挥出它巨大的能量。这是改善每个人面貌的唯一内在驱动力。千百年来,无数领袖和英雄人物,一直在靠着这个秘密能力纵横驰骋、无往不胜。可悲的是,千百年来,也一直有不计其数的人埋没了自己的这个秘密武器,使终生郁郁,不得幸福和成功之要领。终于,美国著名社会活动家和人生幸福培训师沙夫茨伯里成功总结并归纳了这个人类最伟大的秘密,并将其用于瑞尔斯通俱乐部内部会员的培训。《性心理...

    2022-04-08 301 心理教育健康养生
  • 《明年更年轻(套装共二册)》克里斯·克劳利, 亨利·洛奇 epub+mobi+azw3

    《明年更年轻(套装共二册)》克里斯·克劳利, 亨利·洛奇 epub+mobi+azw3

    《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是最近几十年来,发生了翻天覆地的变化,人体器官对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。 改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号,重塑人体系统。为此,本书在运动、饮食和日常生活三个方面,提出了可操作性极强的一系列建议,从而向大脑发...

  • 《皮肤的秘密 : 关于人体最大器官的一切》[德]耶尔•阿德勒/[德]卡提雅•史匹哲   epub+mobi+azw3

    《皮肤的秘密 : 关于人体最大器官的一切》[德]耶尔•阿德勒/[德]卡提雅•史匹哲 epub+mobi+azw3

    《皮肤的秘密》,是德国著名皮肤专家耶尔•阿德勒博士关于皮肤保养的大众科普读物,讲述皮肤健康的秘密。皮肤,是人体最大但常被忽略的“器官”,它是与外界沟通、联系的桥梁,也是所有器官抵御外界伤害和刺激的最佳战友,更能与多种器官合作來维持人体的运转。但你可能不知道,它竟然也会影响我们对伴侶的选择,肝痣多的人意味着拥有年轻长寿的宝藏,阳光短缺时会出现抑郁,不含矿物油的口红可以抵御唇癌……经验丰富的作者将这些知识以浅显易懂的样貌呈现出来,并配有俏皮的小插图,帮助我们轻松get皮肤构造及运转机理,从此拥有健康的皮肤乃至身体。2...

  • 《饮食术2》牧田善二   epub+mobi+azw3

    《饮食术2》牧田善二 epub+mobi+azw3

    您知道吗?许多身体不适都和不的方式有关——不断悄悄增加的体重减不下来、血压过高、容易疲劳、工作中容易犯困、注意力不能持续集中……这些困扰我们的疾病和身体不适,九成以上都是由“血糖值”过高或数值的急剧升降造成的。不科学的方式,正在让越来越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那么,正确的饮食方式是什么?如何科学地控糖、减肥,从而保持健康、延缓衰老、远离疾病呢?风靡日本销售80万册的科学饮食教科书《医生亲授饮食术》给出了答案——从医38年的医学博士基于多年的深耕研究、丰富的临床经验和最新的统计数据,揭开了造成肥胖、衰老...

    2022-03-24 593 健康牧田善二饮食
  • 《惊人的超慢跑》[日] 梅方久仁子   epub+mobi+azw3

    《惊人的超慢跑》[日] 梅方久仁子 epub+mobi+azw3

    所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。“我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命!”有这种想法的人,请务必尝试一次超慢跑。“我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。”如果你是这样想的,超慢跑或许能改变你的想法!如果你是很喜欢运动,而且是更喜欢跑步的人,请你一定要阅读本书。超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人...

  • 《晓肚知肠:肠菌的小心思》段云峰    epub+mobi+azw3

    《晓肚知肠:肠菌的小心思》段云峰 epub+mobi+azw3

    2018央视中国好书颁奖词:这部科普小书探讨的却是当今健康领域最前沿、最火热的研究课题。作者把浩如烟海的科学文献进行了井井有条的梳理,结合当前最新的人体微生物组研究成果,详细描述了与人类生活密切相关的各种微生物,特别是肠道微生物对人体健康发生影响的基本原理,将不起眼的微生物与人们日常生活习惯和身心 健康进行了科学的分析和解释,为认识微生物与人类疾病的关系提供了生动有趣的知识普及,展示了一种整体性的健康新理念,让读者大开眼界。2...

  • 《孩子教养七部曲》河合隼雄, 艾莉森·高普尼克   epub+mobi+azw3

    《孩子教养七部曲》河合隼雄, 艾莉森·高普尼克 epub+mobi+azw3

    什么是最好的父母日本顶级心理大师、村上春树一生推崇的心灵导师河合隼雄,用朴实的语言轻巧地破解父母的48个养育困惑,从孩子出生到成年,娓娓道破养育本质。抛开高深的心理学术语,用智者般的人生禅语,谈天说地间让万千父母豁然开朗。本书汇集河合先生毕生心理咨询经历中,深深困扰父母的疑惑。囊括从孩子出生到学龄期到青春期再到成年的完整成长历程,帮你看清养育与人生的关系,父母与孩子的关系,以及养育的本质。在这本书里,你能找到让孩子和自己都获得幸福的玄机。园丁与木匠在《园丁与木匠》中,国际儿童学习研究泰斗艾莉森·高普尼克带你看懂孩子...

  • 《人体使用手册》吴清忠   epub+mobi+azw3

    《人体使用手册》吴清忠 epub+mobi+azw3

    《人体使用手册》的内容最初流行于台湾网络,被网友称之为“网民养生宝典”。书中以中医的理论深入浅出地讲了人体五脏六腑的系统化的关联,提出了保健的基本五项:1、早睡早起;2、敲胆经;3、按摩心包经;4、不生气;5、保持肠胃清洁。这五种方法简单易行,指导我们回复正确的生活习惯,学习如何正确地使用身体,并且用正确的方法处理疾病,使人体的免疫力逐渐上升,不再寄希望于药物。因为简单,所以也最容易被忽视,持之以恒才是关键所在。2...

  • 《睡眠的秘密世界》佩内洛普·A.刘易斯   epub+mobi+azw3

    《睡眠的秘密世界》佩内洛普·A.刘易斯 epub+mobi+azw3

    在睡眠的秘密世界,神经科学家佩内洛普·A.刘易斯探索了大脑在夜间的活动,以了解睡眠的真正益处。她展示了当我们的身体休息时,大脑如何演练它在白天接收到的任务,重现创伤以平息它们,并与久远的记忆建立联系。通过了解夜间大脑在我们白天的生活中扮演的角色,我们可以改善两者之间的关系,甚至可以激发创造力,变得更聪明。这是对神经科学最令人惊讶的身体结构的迷人探索,显示了科学如何能够利用睡眠的力量来改善学习、健康等。2...

    2022-02-18 299 医学健康基础睡眠
  • 《优雅老去 : 你的前100岁健康指南》[美]杰罗尔德·温特    epub+mobi+azw3

    《优雅老去 : 你的前100岁健康指南》[美]杰罗尔德·温特 epub+mobi+azw3

    本书的最大特点就是严谨、科学、但语言通俗易懂还不乏幽默,读起来非常流畅,让人爱不释手。作者Jerrold Winter教授1991年就出版了一本类似的书《True Nutririon,True Fitness》。最近出版的这本书是上一本书的极大扩充,主要是大量更新了过去25年来的医学文献和医学研究的确定的结论,书中每一章节都大量引用了全球知名临床医学期刊上面的临床研究的结论,用通俗的语言进行解读。英文版全书共16章,363页。书中对于如何科学健身已经制定可行而有效的健身计划、市场上的各种维生素等饮食添加剂的科学发展...

    2022-02-13 1078 健康养生百岁人生
  • 《知己》徐文兵    epub+mobi+azw3

    《知己》徐文兵 epub+mobi+azw3

    ●如今,人们对于自己的身体健康越来越重视,养生已经不再是中老年人的专利,很多90后早已加入了养生的行列。但泡枸杞、上健身房就是对身体好吗?著名中医专家、《黄帝内经说什么》作者徐文兵先生说,人只有先认识、了解自己的肉身、灵魂、意志、性命,才谈得上顺养心性、保障安康。●在他的新书《知己》中,徐文兵先生从首到趾,详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘。帮助我们了解自己身体每个部位、每个器官的功能、特性,以及它们对于健康的意义。《知己》延续了徐文兵先生经典作品《字里藏医》的叙述风格,每章以中医最基本的词汇入手,追溯字...

  • 《好梦好眠:给你更好的睡眠与人生》罗布·霍布森   epub+mobi+azw3

    《好梦好眠:给你更好的睡眠与人生》罗布·霍布森 epub+mobi+azw3

    睡眠是人体修复、肌肉增长、排出情绪毒素、重新获得能量的古老方式,在人类演化长河中扮演着重要的角色。正常人体每日必需的睡眠时长是8个小时,欠了睡眠债并不是依靠闲暇日补觉就能解决的,只能通过缓慢的调节来维持身体的平衡。作者从科学研究出发,帮助读者认识人类的睡眠、人体的内在作息需求、睡眠缺失的影响、睡眠的各个阶段,并从行为、环境、饮食三个方面提供了如何获得优质的睡眠,以及替代性睡眠的方法等。2...

    2021-12-21 562 健康身体睡眠